▲以後睡前只好大家來玩卡坦島了！
根據日本雜誌《女性セブン》即將在7月26日出版的最新刊指出：日本內科皮膚科醫生友利新表示由於最近智慧型手機大流行，抱怨晚上睡不著覺的患者也變多了。電腦螢幕或者智慧型手機的螢幕使用的LED會經由眼睛刺激腦內細胞使腦部活性化。（資料出處）
想要睡個好覺讓副交感神經作用並使身體放鬆是很重要的，自律神經若是交感神經興奮則腦內會偏向活性化，而副交感神經若是活動較明顯則會使人較放鬆，腦中α波會較為明顯，但電視電腦手機中的LED光線卻會使腦中交感神經興奮而對原本睡眠就較淺的人來說無法好好入眠。
▲根據友利醫師的說法連智慧型手機都不能看，小孩睡覺前一小時只好把手機沒收了。
若是有失眠問題的人不妨試試友利醫師的親切建議，在睡前一個小時之內把自己的電視以及電腦甚至手機的螢幕通通關掉。根據友利醫師的說法只要在入夢後２～３小時內能夠保持身體舒適，就能進入深度睡眠，晚上就不容易爬起來，建議選用易吸汗的睡衣睡褲（同時這也是萌要素之一！），選用合身的床墊與枕頭讓自己能較輕鬆入眠。
在夏天很多人會因為天氣悶熱而難以睡著，根據這點富山縣的雨晴診所副院長坪田聰表示若是想要為家中經濟著想不吹冷氣的話，亦可考慮使用電風扇，但基本上開空調系統將睡眠環境設定在攝氏26度濕度50百分比的情況還是對睡眠品質最理想的。
也因此大家在睡前一小時內就不要用電腦、也不要看電視、更不要看智慧型手機吧～失眠的人可以考慮試試這個方法，其他人包括我在內我想大家都不會在意這麼多的！
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